POSTPARTUM HAARAUSFALL: DAS PROTOKOLL 

Entworfen von Dr. Julie Pernet, Doktorin der Pharmazie und zertifizierte Trichologin

Haben Sie nach der Geburt viel Haar verloren? Fühlen Sie, dass Ihr Haar dünner und brüchiger ist als zuvor? Sind Sie besorgt über den plötzlichen Haarausfall? Haben Sie Angst, dass Ihr Haar nicht wieder nachwächst?

Wahrscheinlich leiden Sie unter postnatalem Haarausfall. Jeden Morgen heben Sie sich büschelweise Haare auf, Ihre Kopfhaut ist empfindlich geworden und Sie vermissen Ihr altes Haar. Sie fühlen sich hilflos, weniger weiblich, weniger Sie selbst. Ich verstehe das, denn ich selbst litt nach meiner ersten Geburt unter starkem Haarausfall. 

Ich bin Dr. Julie Pernet, Doktorin der Pharmazie und zertifizierte Trichologin. Ich habe Hunderte von Frauen nach der Geburt begleitet und möchte Ihnen erklären, was mit Ihnen passiert, warum es nicht „nur in Ihrem Kopf“ passiert und vor allem:
Was Sie konkret und natürlich tun können, um Ihr Haar (und Ihr Selbstvertrauen) zurückzugewinnen.

Was ist postpartaler Haarausfall?

Während der Schwangerschaft verlängern Hormone (vor allem Östrogen) die Haarwachstumsphase. Dadurch sind die Haare oft dicker.

Nach der Geburt sinkt der Hormonspiegel jedoch stark: Alle Haare treten in die Phase des Haarausfalls (Telogen-Effluvium) ein. Dieser Haarausfall beginnt in der Regel 2 bis 4 Monate nach der Geburt und kann mehrere Monate andauern.

Achtung: Stillen kann instabile Hormonzustände verlängern, die zu Haarausfall beitragen.

Verlieren Sie viele Haare an den Schläfen oder auf dem Kopf? Haben Sie das Gefühl, dass die Haare dünner nachwachsen? Das ist nicht nur ein Gefühl: Manchmal wachsen die Haare mit einem dünneren Durchmesser nach, insbesondere wenn Ihre Kopfhaut entzündet oder schlecht stimuliert ist.

Warum warten wir nicht, bis es vorbei ist?

Ja, Haarausfall ist nach einer Geburt normal. Aber nein, das ist kein Grund, untätig zu bleiben. Eine unterstimulierte Kopfhaut, ein unausgeglichenes Mikrobiom oder Mängel können das Nachwachsen verlangsamen, den Haarausfall verschlimmern oder chronische Entzündungen verursachen. Infolgedessen erreicht man nie wieder seine ursprüngliche Haarmasse.

Gute Nachrichten: Durch die Umsetzung eines umfassenden Protokolls können Sie das Wachstum fördern, neues Haar stärken und weiteren Haarausfall verhindern.

Mein Postpartum-Protokoll

Nachdem ich selbst nach meiner ersten Geburt unter starkem Haarausfall litt, entwickelte ich die Protokoll gegen Haarausfall nach der Geburt, die nicht nur die äußeren Anzeichen verschleiert, sondern auch auf die Gründe einwirkt, die zu diesem Rückgang geführt haben.

Nachgewiesene Wirksamkeit und von unseren Kunden bestätigt

Nehmen Sie eine gesunde und entzündungshemmende Ernährung an

Auch die Ernährung hat Einfluss auf den Haarausfall, da eine entzündungsfördernde Umgebung den Haarausfall verschlimmern kann.

ZU BEVORZUGEN:
■ Omega-3: fetter Fisch (Sardinen, Makrele, Lachs), Leinsamen und Chiasamen
■ Grünes Gemüse und Kreuzblütlergemüse: reich an Antioxidantien, entgiftend (Brokkoli, Spinat, Grünkohl)
■ Rote und bunte Früchte: entzündungshemmend (Blaubeeren, Granatapfel, schwarze Trauben)
■ Kurkuma + schwarzer Pfeffer: starkes natürliches entzündungshemmendes Mittel
■ Natürliche Probiotika: fermentierter Milchjoghurt, Kefir, Miso, Sauerkraut, Kombucha
■ Präbiotische Ballaststoffe: Artischocke, Lauch, Knoblauch, Zwiebel (nähren das Mikrobiom)
■ Natürliches Vitamin D: Eigelb, Lebertran, moderate Sonneneinstrahlung
■ Flüssigkeitszufuhr: 1,5 bis 2 Liter Wasser/Tag (fördert die Hautbarriere)

ZU BEGRENZEN:
■ Ultraverarbeitete Produkte: Industriegerichte, Snacks, Zusatzstoffe usw.
■ Schneller Zucker: Limonaden, Süßigkeiten, Gebäck (glykämische Spitzen = Entzündung)
■ Kuhmilchprodukte: bei empfindlichen Personen teilweise entzündungsfördernd
■ Gluten: kann bei manchen Patienten die Symptome verschlimmern (muss getestet werden)
■ Alkohol: dringend abgeraten (anerkannter Auslöser)
■ Übermäßiger Verzehr von rotem Fleisch und verarbeitetem Fleisch (reich an gesättigten Fetten und AGEs)

Gesunder Lebensstil und Stressbewältigung

Ein gesunder Lebensstil ist unerlässlich, da oxidativer Stress die Haarfollikel schwächt und mangelnde körperliche Aktivität die Mikrozirkulation in der Kopfhaut verlangsamt.
■ Regelmäßige leichte körperliche Aktivität: 30 Minuten Gehen, Yoga oder Schwimmen 3x/Woche
■ Erholsamer Schlaf: 7 bis 8 Stunden pro Nacht, Bildschirme abends meiden
■ Techniken zur Stressbewältigung: Herzkohärenz, Meditation, Atmung
■ Psychologische Unterstützung (bei chronischem Stress oder starker emotionaler Belastung)

Abschließend

Sie müssen nicht alles auf den Kopf stellen, um das Haarwachstum anzukurbeln. Was Sie brauchen, ist eine gesunde Kopfhaut, einfache und regelmäßige Schritte und eine Routine, die in Ihren Alltag passt.

Und vor allem: Sie haben das Recht, sich gut, schön und weiblich fühlen zu wollen. Sich um sich selbst zu kümmern ist kein Luxus oder eine Laune – es ist eine Möglichkeit, neue Energie zu tanken – für Sie und Ihre Lieben.

Eine ausgeglichene, stimulierte und gut genährte Kopfhaut: Das ist eines der besten Geschenke, die Sie Ihrem Haar machen können … und sich selbst.