Seborrhoische Dermatitis verstehen und lindern

„Ich schäme mich für meine Kopfhaut und verstecke sie unter einer Kappe. Ich binde meine Haare nicht mehr zurück, damit niemand meine Schuppen sieht. Ich kratze mich, bis ich blute …“

Wenn Ihnen diese Worte bekannt vorkommen, sind Sie hier richtig. Seborrhoische Dermatitis (SD) der Kopfhaut kann eine echte Belastung sein. Dieser Leitfaden hilft Ihnen, diese Erkrankung besser zu verstehen und Ihre Kopfhaut zu entlasten.

Hallo, ich bin Julie Pernet,

Doktor der Pharmazie, zertifizierter Trichologe und Gründer des MakeMyMask-Labors.

Seit mehreren Jahren berate ich Frauen und Männer, die unter seborrhoischer Dermatitis, fettigen Schuppen, Juckreiz usw. leiden. Und die oft hören, dass „das normal ist“ oder „dagegen kann man nichts tun“. Aber das stimmt nicht, es gibt Lösungen!

Ich habe diesen Leitfaden geschrieben, um Ihnen zu helfen, zu verstehen, was seborrhoische Dermatitis wirklich ist, um Verwechslungen mit anderen Erkrankungen wie Psoriasis zu vermeiden und vor allem, um Ihnen zu helfen, auf natürliche Weise die Kontrolle zurückzugewinnen.

Was ist seborrhoische Dermatitis?

DS ist eine Entzündung der Haut, die vor allem fettige Bereiche wie die Kopfhaut, die Seiten der Nase, die Augenbrauen oder hinter den Ohren betrifft. 

Etwa 1 bis 3 % der gesunden Erwachsenen sind von dieser Erkrankung betroffen. Zählt man jedoch einfache Schuppen hinzu, ist fast jeder Zweite betroffen.

DS wird durch das übermäßige Wachstum eines Pilzes verursacht, der natürlicherweise auf unserer Haut vorkommt: Malassezia (insbesondere Malassezia globosa und Malassezia restricta). Dieser Pilz lebt normalerweise auf unserer Kopfhaut, vermehrt sich jedoch bei manchen Menschen übermäßig, wenn:
■ Viel Talg (fettige Haut oder Kopfhaut)
■ Eine geschwächte Hautbarriere
■ Ein Ungleichgewicht des lokalen Mikrobioms

DS manifestiert sich durch:

■ Weiße/gelbliche und fettige Schuppen, die an der Kopfhaut haften können
■ Eine Kopfhaut, die zu Fettigkeit neigt
■ Juckreiz in 66 % der Fälle
■ Rötungen und Reizungen in 25 % der Fälle
■ Entzündungen können auch die Eigenschaften des Haares verändern und es stumpf und dünn machen und vorübergehenden Haarausfall verursachen

Schuppenflechte oder Dermatitis? Woran leiden Sie?

Sie lesen diesen Leitfaden und denken, Sie hätten DS … aber sind Sie sich wirklich sicher? In meiner Praxis stelle ich fest, dass viele Menschen denken, sie hätten DS … obwohl es sich tatsächlich um Psoriasis handelt. Diese beiden Erkrankungen mögen ähnlich aussehen, werden aber nicht gleich behandelt.

Sie finden können, diese Karte aufrufen einen Artikel, der die wichtigsten Unterschiede zwischen diesen beiden Pathologien erklärt. Sie können auch meine Online-Diagnose für eine Antwort in 2 Minuten.

Wenn Sie glauben, dass Sie an Schuppenflechte leiden, habe ich einen Leitfaden zu diesem Thema geschrieben. diese Karte aufrufen.

Ursachen & Auslöser

Obwohl der Malassezia-Pilz bei jedem Menschen vorkommt, wird er problematisch, wenn bestimmte auslösende Faktoren vorhanden sind:

■  Überschüssiger Talg : fettige Haut oder Kopfhaut = Nährboden für Malassezia, Pubertät, polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS) …

■  Stress : chronischer Stress schwächt die Hautbarriere und erhöht über Cortisol auch die Talgproduktion

■  Kaltes und trockenes Klima : Ausbrüche treten im Herbst und Winter häufiger auf, weniger UV-Strahlung/Luftfeuchtigkeit = Ungleichgewicht des Mikrobioms

■  Müdigkeit und chronische Erkrankungen : HIV, Parkinson oder auch starke Müdigkeit = günstigeres Terrain, das Immunsystem ist geschwächt und daher anfälliger

■  Bestimmte Behandlungen oder Produkte : unsachgemäß verwendete Kortikosteroide, aggressive Shampoos, Okklusivbehandlungen, Färbungen oder reizende Haarprodukte

■  Entzündungsfördernde Ernährung : Übermäßiger Zucker-, Milch- und Alkoholkonsum = potenziell belastend

Konventionelle Behandlungen: Was Sie wissen müssen

Sie sind oft kurzfristig wirksam, werden aber manchmal schlecht vertragen oder versagen mit der Zeit.

Meine Empfehlung für eine umfassende Betreuung

Um auf eine dauerhafte Linderung hoffen zu können, ist ein umfassender Ansatz unerlässlich, der sich nicht darauf beschränkt, die äußeren Anzeichen zu maskieren, sondern auch auf die zugrunde liegenden Ursachen des DS einwirkt.

1. Entzündungen von innen heraus behandeln

Um Entzündungen und Seborrhoe, die die Hauptursachen der Symptome sind, zu lindern, nehmen Sie gezielte und wirksame Nahrungsergänzungsmittel ein:

✅​ Zinkbisglycinat : entzündungshemmend, reguliert die Talgproduktion, antimikrobiell
✅​ Vitamin D3 : reguliert die Immunantwort
✅​ Omega 3 (EPA/DHA) : reguliert Entzündungen
✅​ Kurkuma + schwarzer Pfeffer : reduziert chronische Entzündungen
✅ ​Ingwer : starke entzündungshemmende Wirkung
✅ ​Probiotika (Rhamnosus, Reuteri…): reduziert allgemeine Entzündungen

Meine Lösung: das SOS Oily Dander Supplement

7-tägige FLASH-Behandlung

■  Die ersten Nahrungsergänzungsmittel gegen DS und fettige Schuppen
■  Reduziert fettige Schuppen und überschüssigen Talg
■  Beruhigt Anfälle – Sichtbare Ergebnisse in 5 Tagen
■  Reduziert Entzündungen von innen
■  Hergestellt in Frankreich, sauber, vegan, allergenfrei

Dosierung: Nehmen Sie 2 Tage lang 7 Kapseln pro Tag ein, um Anfälle zu lindern.

2. Plaque sanft entfernen

Dieser Schritt hilft, fettige Schuppen mechanisch und sanft zu entfernen. Dazu empfehle ich eine sanfte Reinigungs- und Peelingbehandlung, die auch das Mikrobiom der Kopfhaut respektiert. Mit einem Stimulierende Bürste Während der Behandlung ist es interessant, bei der Entfernung von Schuppen zu helfen.

Meine Lösung: das Anti-Schuppen Pre-Shampoo Active Scrub

Peelt und reinigt sanft

■  Peelt sanft fettige Schuppen
■  Gleicht überschüssigen Talg aus
■  Lindert Juckreiz
■  Kortisonfrei, hergestellt in Frankreich, 97 % natürlichen Ursprungs

Dosierung: Einmal wöchentlich vor der Haarwäsche anwenden, 1 Minuten einwirken lassen

3. Bringen Sie das Mikrobiom wieder ins Gleichgewicht

Und dennoch ... spricht niemand darüber, obwohl es im Mittelpunkt der neuesten wissenschaftlichen Veröffentlichungen steht! Das Mikrobiom der Kopfhaut spielt eine Schlüsselrolle bei der Entstehung und Verschlimmerung von SD.

Um es zu erhalten, empfehle ich die Verwendung eines Antischuppenshampoos mit einem pH-Wert von 5, dem physiologischen pH-Wert der Kopfhaut. Dieser leicht saure pH-Wert trägt zur Erhaltung einer gesunden Umgebung bei, begrenzt die Vermehrung „schlechter Bakterien“ und schützt das natürliche Gleichgewicht der Haut.

Meine Lösung: pH5 Anti-Schuppen-Shampoo

Doppelte antimykotische und peelende Wirkung

■  Bei physiologischem pH5
■  Beseitigt Pilze dank seiner antimykotischen Wirkung
■  Entfernt sanft Schuppen und Fettablagerungen
■  Hergestellt in Frankreich, 99 % natürlichen Ursprungs, 0 % Silikon, 0 % Sulfate

Dosierung: 2 Haarwäschen pro Haarwäsche durchführen, 5 Minuten einwirken lassen, um die Wirksamkeit zu verbessern

Auch wenn die Schuppen verschwunden sind, empfehle ich immer die Verwendung eines Pflegemittels sanftes Shampoo mit pH5, sulfatfrei, respektiert den physiologischen pH-Wert der Kopfhaut, um das Gleichgewicht des Mikrobioms zu bewahren und Rückfälle zu begrenzen.

4. Beruhigen und hydratisieren

Um lokales Kortison zu vermeiden, gibt es viele Alternativen, die den Juckreiz lindern.

Die Verwendung eines Aloe Vera- oder Hyaluronsäure-Serums kann Reizungen und Juckreiz lindern. Wenn es Präbiotika enthält, um das Mikrobiom wieder ins Gleichgewicht zu bringen, umso besser! Ich empfehle außerdem, aggressive Produkte (Alkohol, Parfüm usw.) zu vermeiden.

Meine Lösung: Tricho-Pure Soothing Serum

Gegen Juckreiz und Reizungen

■  Mit Hyaluronsäure und Aloe Vera, um die Kopfhaut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu beruhigen
■ Präbiotika zur Wiederherstellung des Mikrobioms
■  Kein Abspülen, nicht fettende Textur
■  Hergestellt in Frankreich, 97 % natürlichen Ursprungs

Dosierung: Bei Bedarf einige Tropfen auf die gereizten Stellen auftragen.

5. Verwenden Sie ein umfassendes Protokoll

Ein Produkt ist nicht genug!

Um trockene Stellen dauerhaft zu beseitigen und Schuppenflechte auf der Kopfhaut zu lindern, ist die Anwendung eines umfassenden Behandlungsprotokolls erforderlich, das auf die Symptome der Schuppenflechte einwirkt und das Wiederauftreten von Schuppenflechte einschränkt.

Meine Lösung: das komplette Anti-Fett-Schuppen- und DS-Protokoll

Komplettbehandlung für fettige Schuppen und DS

■  Das erste vollständige Anti-DS-Protokoll, das das Mikrobiom respektiert
■  Sichtbare Ergebnisse ab der ersten Anwendung
■  97 % natürlich, 0 % Sulfat und Silikon, vegan, hergestellt in Frankreich

Nutzungsdauer: ca. 2 Monate

6. Nehmen Sie eine entzündungshemmende Diät an

Ziel ist es, systemische Entzündungen zu reduzieren, das Mikrobiom zu unterstützen und Schübe zu begrenzen.

ZU BEVORZUGEN:
✅​ Omega-3 : fetter Fisch (Sardinen, Makrele, Lachs), Leinsamen und Chiasamen
✅​ Grünes Gemüse & Kreuzblütler : reich an Antioxidantien, Entgiftungsmitteln (Brokkoli, Spinat, Grünkohl)
✅​ Rote & bunte Früchte : entzündungshemmende Mittel (Blaubeeren, Granatapfel, schwarze Trauben)
✅​ Kurkuma + schwarzer Pfeffer : starkes natürliches entzündungshemmendes Mittel
✅​ Natürliche Probiotika : fermentierter Milchjoghurt, Kefir, Miso, Sauerkraut, Kombucha
✅​ Präbiotische Ballaststoffe : Artischocke, Lauch, Knoblauch, Zwiebel (füttern das Mikrobiom)
✅​ Natürliches Vitamin D : Eigelb, Dorschleber, mäßige Sonneneinstrahlung
✅​ Trink : 1,5 bis 2 Liter Wasser/Tag (fördert die Hautbarriere)

ZU BEGRENZEN:
❌​ Ultraverarbeitete Produkte : Industriegerichte, Snacks, Zusatzstoffe usw.
❌​ Schnelle Zucker : Limonaden, Süßigkeiten, Gebäck (Blutzuckerspitzen = Entzündung)
❌​ Kuhmilchprodukte : bei empfindlichen Personen manchmal entzündungsfördernd
❌​ Gluten : kann bei manchen Patienten die Symptome verschlimmern (muss noch getestet werden)
❌​ Alkohol : dringend abgeraten (anerkannter Auslöser)
❌​ Übermäßiger Verzehr von rotem Fleisch und Aufschnitt (reich an gesättigten Fetten und essentiellen Fettsäuren)
❌​ Sehr fettige oder frittierte Lebensmittel

7. Sanfte & angepasste lokale Hygiene

Ziel ist es, eine Schädigung der Kopfhaut oder eine Förderung der Pilzvermehrung zu vermeiden:

■ Milde Antimykotika-Shampoos: mit Pirocton-Olamin, Zink-PCA oder Salicylsäure, wie z. B. pH5 Anti-Schuppen-Shampoo
■ Waschen Sie sich maximal 2 bis 3 Mal pro Woche (vermeiden Sie zu große Abstände zwischen den Waschgängen, wenn Ihre Kopfhaut fettig ist).
■ Kein Kratzen, nur weiche Bürsten
■ Vermeiden Sie chemische Färbungen, Glättungen, Haarspray und okklusive Styling-Gele
■ Peelen Sie nicht zu aggressiv (vermeiden Sie übermäßig abrasive physikalische Peelings).
■ Bevorzugen Sie sanftes oder Lufttrocknen

8. Anti-Stress-Lebensstil

Ziel ist die Reduzierung entzündungsfördernder Stressmediatoren:
■  Regelmäßige leichte körperliche Aktivität : 30 Minuten Gehen, Yoga oder Schwimmen 3x/Woche
■  Erholsamer Schlaf : 7 bis 8 Stunden pro Nacht, Bildschirme abends vermeiden
■  Techniken zur Stressbewältigung : Herzkohärenz, Meditation, Atmung
■  Psychologische Unterstützung (bei chronischem Stress oder starker emotionaler Belastung)

Abschließend

Seborrhoische Dermatitis ist nicht heilbar, lässt sich aber mit einem umfassenden Ansatz nachhaltig kontrollieren:
■ Indem wir an der Wurzel ansetzen (Mikrobiom, Entzündung, Stress usw.)
■ Durch sanftes Entfernen von Schuppen ohne
■ Durch Beruhigung der Kopfhaut
■ Durch die Übernahme eines konsequenten Lebensstils